マタニティヨガの効用
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マタニティヨガとは、その名のとおり数あるヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのために発案されたもので、快適なマタニティー生活を送るための体操・呼吸・リラックス・瞑想から成り立つ妊婦さん専用のヨガである。
マタニティヨガは、妊娠15週以降の安定期に入った、経過の順調な人が主な対象で、その後も経過さえよければ臨月まで行える。妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つということで、妊婦さんたちの間に徐々に広まりつつある。
最近は、書店などでもマタニティヨガの本をよく見かけるようになった。マタニティヨガは、免疫効果が高まり母体ともに健康になる、運動不足を解消する、妊婦さんに負担のかからない運動によって骨盤を広げ出産に必要な筋肉をつくる、筋肉や間接が柔軟になり精神集中もできるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨める等の効用をのぞめる。
また、ヨガの呼吸法についても、出産をスムーズにする効用があるといわれている。さらに、マタニティヨガには、妊娠中、あるいはお産の不安やストレスを解消する効果、すなわち精神安定の効果があり、胎児にも良い影響を与えることが期待できる。もちろんマタニティヨガは、妊婦さんでも安心して行えるようアレンジされていて、妊婦さんにも、お腹の赤ちゃんにも全く無理はないのだそうだ。また、妊娠すると女性ホルモンのバランス関係で身体が柔軟になるため、妊娠していないときにヨガを始めるよりも、その効果を得ることができるだろう。
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